严防溺水刻不容缓丨中小学生防溺水安全教育①：落水如何自救
NEWS· 2026年10月15日
暑期溺水事故进入高发阶段，各类野外水域隐患重重。为做好暑期中小学生安全防护，广大家长务必绷紧防溺水这根弦，熟练掌握落水自救、险情识别、科学施救的相关知识，了解游泳安全规范。
请时刻告诫孩子远离各类野外危险水域，守护孩子暑期安全，杜绝溺水意外。 本期中小学生防溺水安全教育主题：落水如何自救？
一、不慎落水怎么办？
1、先平复恐慌，双手抱膝蜷缩浮在水面，等背部浮出后仰头，保证口鼻透气；
2、稳定漂浮后，再慢慢脱掉外套、鞋子等重物，冷水里衣物还能保暖，同时大声呼救等人救援。
安全提醒衣物吸水虽加重身体负担，但慌乱脱衣会快速下沉。
二、水中抽筋怎么办？
1、尽快上岸，在岸上拉伸缓解抽筋；
2、如无法立刻上岸，保持仰卧漂浮，稳定身体、保障正常呼吸；
3、固定身体后，对抽筋腿部进行反向拉伸，用力勾脚尖、脚后跟向后蹬，反复操作。
安全提醒冷水极易引发抽筋，慌乱扑腾极易呛水。
三、水草、淤泥缠身怎么办？
1、水草缠绕：停止所有腿部蹬踏、踢水动作，保持仰卧漂浮姿势,顺着水草缠绕反方向轻柔松解;果断弃鞋，脱鞋后缓慢将腿部向上、反向收回;
2、深陷淤泥：立刻停止蹬腿、跺脚，保持大字形仰卧漂浮，扩大受力面积，减缓下陷；双脚脚踝小幅左右转动，冲开淤泥、形成水层缝隙，缓慢拔腿，平稳脱离淤泥区域。
安全提醒水草缠绕切忌挣扎，越挣扎情况越危险！
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